Zapomenuté hory findet am Sa., 17. Okt. 2026 in Javorník, Tschechien statt. Die Hauptstrecke ist 76 km lang.
- Datum
- Sa., 17. Okt. 2026
- Start
- Javorník 🇨🇿
- Distanz
- 76 km
- Höhenmeter
- 3.020 m
- Niveau
- Für alle offen
Podzimní ultramaraton Zapomenuté hory zavádí běžce po odlehlých horských stezkách a hřebenech Rychlebských hor.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Zapomenuté hory erfordert über einen 76 km langen Trail-Ultramarathon mit 3020 Höhenmetern anhaltende aerobe Leistung und technische Widerstandsfähigkeit.
Steigungsvolumen
Das Ansammeln von 3020 Höhenmetern auf 76 km erfordert erhebliche Kraft im Unterkörper und effizientes Tempo bei langen Anstiegen.
Bergtauglichkeit
Das Navigieren auf abgelegenen Bergpfaden und Graten in den Rychlebské hory im Oktober stellt hohe Anforderungen an die muskuläre Ausdauer und Stabilität bei langen Abstiegen.
Wetteranpassungsfähigkeit
Ein Trailrennen im Oktober in Javorník, CZ, birgt eine hohe Wahrscheinlichkeit für kühle Temperaturen und potenziell wechselhaftes Bergwetter, was ein angemessenes Wärmemanagement erfordert.
Angesichts der Dauer eines 76 km langen Berg-Ultramarathons sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Zapomenuté hory ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 6. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 27. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 11. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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