Douro Ultra Trail findet am Fr., 9. Okt. 2026 in Peso da Régua, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 9. Okt. 2026
- Start
- Peso da Régua 🇵🇹
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Douro Ultra Trail ist eine Berg-Trailrunning-Veranstaltung in Peso da Régua mit mehreren Distanzen von 15 km bis zu einem Ausdauer-Ultra von 100 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Douro Ultra Trail erfordert außergewöhnliche Ausdauer, um eine 100 km lange Bergstrecke im rauen Gelände von Peso da Régua zu bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 100 km auf Bergpfaden erfordert anhaltende aerobe Leistung und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Geländeanpassungsfähigkeit
Berg-Trailrunning erfordert technisches Fußwerk und Stabilität, um die wechselnden Offroad-Bedingungen in der Region zu bewältigen.
Eine 100 km lange Berg-Trailrunning-Veranstaltung dauert deutlich länger als 2,5 Stunden und erfordert eine stetige Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Douro Ultra Trail ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 22. Aug. 2026 – 28. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 29. Aug. 2026 – 18. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Sept. 2026 – 2. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 3. Okt. 2026 – 9. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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