Western States 100-Mile Endurance Run findet am Sa., 26. Juni 2027 in Auburn, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 161.3 km lang.
- Datum
- Sa., 26. Juni 2027
- Start
- Auburn 🇺🇸
- Distanz
- 161.3 km
- Höhenmeter
- 5.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Der Western States 100-Mile Endurance Run ist der älteste 100-Meilen-Trail-Lauf der Welt und beginnt in Olympic Valley, Kalifornien, und endet in Auburn, Kalifornien.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Western States 100-Mile Endurance Run erfordert extreme Ausdauerdisziplin über mehrere Stunden und immense Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers, um die 161,3 km lange Strecke zu bewältigen.
Ausdauer auf Ultra-Distanz
Das Bewältigen von 161,3 km auf einem Trail erfordert die Aufrechterhaltung des Vorwärtsdrangs und das Management von Muskelermüdung über viele Stunden, was eine hohe Belastung für das muskuloskelettale System darstellt.
Umfassende Tempokontrolle
Aufgrund der 100-Meilen-Distanz müssen Athleten von der Startlinie in Olympic Valley bis zum Ziel in Auburn ihr Anstrengungsniveau streng kontrollieren, um eine vorzeitige Erschöpfung zu verhindern.
Angesichts der außergewöhnlich langen Dauer eines 100-Meilen-Trailruns sollten Athleten eine Kohlenhydrataufnahme von 60 bis 90 Gramm pro Stunde anstreben, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Western States 100-Mile Endurance Run ist noch 44 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage32 Wochen · 23. Aug. 2026 – 3. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 4. Apr. 2027 – 15. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 16. Mai 2027 – 5. Juni 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 6. Juni 2027 – 19. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 20. Juni 2027 – 26. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?