Olne-Spa-Olne findet am So., 22. Nov. 2026 in Olne, Belgien statt. Die Hauptstrecke ist 71 km lang.
- Datum
- So., 22. Nov. 2026
- Start
- Olne 🇧🇪
- Distanz
- 71 km
- Höhenmeter
- 2.296 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Olne-Spa-Olne ist ein anspruchsvoller Single-Loop-Trail-Ultramarathon, der durch die bewaldeten Ardennen und Pfade durch Wälder, Felder und Wiesen in Belgien führt.
Was dieses Rennen fordert
Olne-Spa-Olne erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Beinzähigkeit, um 71 Kilometer und 2296 Höhenmeter auf anspruchsvollem Novembergelände zu bewältigen.
Ultramarathon-Ausdauer
Das Bewältigen von 71 Kilometern erfordert tiefgreifende kardiovaskuläre Ausdauer und einen effizienten Fettstoffwechsel, um stundenlang vorwärts zu kommen.
Bergauf- und Bergab-Kraft
Das Ansammeln von 2296 Höhenmetern auf einer einzigen Runde erfordert starke Quadrizeps und Waden, um wiederholte Anstiege und Abstiege zu bewältigen.
Spätherbstliche Bedingungen
Ein Novembertermin in Belgien bringt kalte Temperaturen und potenziell nasses, technisches Gelände auf Waldwegen mit sich, was mentale Widerstandsfähigkeit und stabiles Tempo erfordert.
Ein Ziel von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde sollte während der gesamten Veranstaltung aufrechterhalten werden, um die Energiereserven über einen längeren Zeitraum zu unterstützen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Olne-Spa-Olne ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 5. Okt. 2026 – 11. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 12. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 2. Nov. 2026 – 15. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 16. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne findet am So., 22. Nov. 2026 in Olne, Belgien statt.
Wie lang ist Olne-Spa-Olne?
Die Hauptstrecke ist 71 km lang.
Was fordert Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Beinzähigkeit, um 71 Kilometer und 2296 Höhenmeter auf anspruchsvollem Novembergelände zu bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat Olne-Spa-Olne?
Olne-Spa-Olne hat 2.296 m Höhenmeter.
Für wen ist Olne-Spa-Olne geeignet?
Olne-Spa-Olne steht allen Teilnehmern offen.
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