Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) findet am Do., 26. Nov. 2026 in Perisher, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 32 km lang.
- Datum
- Do., 26. Nov. 2026
- Start
- Perisher 🇦🇺
- Distanz
- 32 km
- Höhenmeter
- 610 m
- Niveau
- Für alle offen
Kosci30 is a 32 km UTMB World Series trail race starting at Perisher Ski Resort and following alpine and Thredbo Valley trails to the finish at Friday Flat in Thredbo.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Kosci30 (Kosciuszko by UTMB) ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 11. Sept. 2026 – 15. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 16. Okt. 2026 – 5. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 6. Nov. 2026 – 19. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 20. Nov. 2026 – 26. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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