柴古唐斯括苍越野赛 findet am Fr., 30. Okt. 2026 in Linhai, China statt. Die Hauptstrecke ist 105 km lang.
- Datum
- Fr., 30. Okt. 2026
- Start
- Linhai 🇨🇳
- Distanz
- 105 km
- Höhenmeter
- 6.677 m
- Niveau
- Für alle offen
Das Chaigu Tangsi Kuocang Trail Race 2026 bietet mehrere Distanzen, darunter 105 km, 50 km und 25 km, mit Start am Xinghanmen Square in Linhai, Zhejiang.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 105 Kilometer lange Trailrunning-Event erfordert außergewöhnliche Ausdauer und erhebliche Kletterkapazität über einen massiven Höhenunterschied von 6.677 Metern.
Vertikale Ausdauer
Das Bewältigen von 6.677 Höhenmetern auf einer 105 Kilometer langen Strecke erfordert anhaltende Kletterstärke und effiziente Bewegung in steilem Gelände.
Muskuläre Haltbarkeit
Die extreme Distanz und das vertikale Profil belasten die unteren Gliedmaßen stark und erfordern eine robuste exzentrische Kraft für anhaltende Abstiege.
Ausgedehntes Pacing
Eine Ultra-Distanz-Anstrengung dieser Größenordnung erfordert diszipliniertes Energiemanagement, um die Leistung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während der langen Dauer der 105-Kilometer-Distanz aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 柴古唐斯括苍越野赛 ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 22. Aug. 2026 – 18. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 19. Sept. 2026 – 9. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 10. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 24. Okt. 2026 – 30. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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