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Wandel4daagse Alkmaar

Wandel4daagse Alkmaar findet am Mi., 9. Juni 2027 in Alkmaar, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 40 km lang.

A four-day walking event through the varied landscape of city, polders, forests, and dunes in and around Alkmaar.

Dein Weg zum Renntag

Der Renntag bei Wandel4daagse Alkmaar ist noch 42 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.

01Grundlage30 Wochen · 20. Aug. 2026 – 17. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. März 2027 – 28. Apr. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. Apr. 2027 – 19. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Mai 2027 – 2. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Juni 2027 – 9. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.