Drentse Wandel 4-daagse findet am Do., 6. Mai 2027 in Exloo, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- Do., 6. Mai 2027
- Start
- Exloo 🇳🇱
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
Teilnehmer können wählen, ob sie 10, 20 oder 30 km über ein bis vier Tage von Exloo aus durch die natürliche Landschaft von Drenthe wandern möchten.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese mehrtägige Wanderveranstaltung erfordert Ausdauer im Unterkörper und die Fähigkeit, beträchtliche tägliche Distanzen zu Fuß in natürlichem Gelände zurückzulegen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen einer Distanz von 30 Kilometern pro Tag erfordert eine robuste aerobe Basis und die muskuläre Ausdauer, um über längere Stunden vorwärts zu kommen.
Erholungsfähigkeit
Da die Veranstaltung mehrere Tage durch die Landschaft von Drenthe führt, müssen die Teilnehmer Müdigkeit bewältigen und die Nährstoffzufuhr aufrechterhalten, um Tag für Tag Leistung zu erbringen.
Der Verzehr von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde hilft, den Energieniveau während täglicher Gehzeiten, die wahrscheinlich drei bis fünf Stunden überschreiten, aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Drentse Wandel 4-daagse ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 21. Aug. 2026 – 11. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 12. Feb. 2027 – 25. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. März 2027 – 15. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Apr. 2027 – 29. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Apr. 2027 – 6. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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