Achterhoekse Wandel4daagse findet am 5.–8. Mai 2027 in Doetinchem, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
- Datum
- 5.–8. Mai 2027
- Start
- Doetinchem 🇳🇱
- Distanz
- 40 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 30-Wochen-Plan für Achterhoekse Wandel4daagse
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Achterhoekse Wandeldagen beginnen in Doetinchem und bieten Routen von etwa 12, 20, 30 und 40 Kilometern durch die Wälder, Dörfer und Anwesen der Achterhoek-Region.
Was dieses Rennen fordert
Diese 40 km lange Wanderveranstaltung in Doetinchem erfordert anhaltende Muskelausdauer und stundenlangen kontinuierlichen Fortschritt zu Fuß durch Wälder, Dörfer und Anwesen.
Kontinuierliche Ausdauer
Das Zurücklegen von 40 Kilometern zu Fuß erfordert ein hohes Maß an aeroben Kondition und die Fähigkeit, über einen längeren Zeitraum ein gleichmäßiges Gehtempo aufrechtzuerhalten.
Strukturelle Belastbarkeit
Stundenlange repetitive Belastungen auf abwechslungsreichem Gelände durch die Achterhoek-Region testen die Widerstandsfähigkeit der unteren Gliedmaßen, Gelenke und Füße.
Angesichts der langen Dauer einer 40-km-Wanderung sollten Sportler 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um die Energiereserven während der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Achterhoekse Wandel4daagse ist noch 30 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage18 Wochen · 8. Okt. 2026 – 10. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 11. Feb. 2027 – 24. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 25. März 2027 – 14. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 15. Apr. 2027 – 28. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 29. Apr. 2027 – 5. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Achterhoekse Wandel4daagse?
Achterhoekse Wandel4daagse findet am 5.–8. Mai 2027 in Doetinchem, Niederlande statt.
Wie lang ist Achterhoekse Wandel4daagse?
Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
Was fordert Achterhoekse Wandel4daagse?
Diese 40 km lange Wanderveranstaltung in Doetinchem erfordert anhaltende Muskelausdauer und stundenlangen kontinuierlichen Fortschritt zu Fuß durch Wälder, Dörfer und Anwesen.
Für wen ist Achterhoekse Wandel4daagse geeignet?
Achterhoekse Wandel4daagse steht allen Teilnehmern offen.
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