Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen findet am Di., 29. Sept. 2026 in Schoorl, Niederlande statt. Die Hauptstrecke ist 25 km lang.
- Datum
- Di., 29. Sept. 2026
- Start
- Schoorl 🇳🇱
- Distanz
- 25 km
- Niveau
- Für alle offen
De Wandel4daagse Schoorlse Duinen biedt dagelijks een bijzondere tocht door het gebied van Staatsbosbeheer met afwisselend strand, branding, duinen, bossen, dijken en polders.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 25 Kilometer lange Wanderung über abwechslungsreiches Gelände erfordert über mehrere Stunden kontinuierlicher Bewegung anhaltende Ausdauer und Anpassungsfähigkeit an verschiedene Untergründe.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 25 Kilometern zu Fuß erfordert eine gut entwickelte aerobe Basis und muskuläre Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über längere Stunden aufrechtzuerhalten.
Gelände-Anpassungsfähigkeit
Das Durchqueren einer Route, die Strände, Brandungslinien, Dünen, Wälder, Deiche und Polder umfasst, erfordert Stabilität und ausgewogene Muskelaktivität auf wechselnden Oberflächen.
Streben Sie bei einer mehrstündigen Wanderung eine kontinuierliche Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde an, um den Energielevel aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Wandel Vierdaagse Schoorlse duinen ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 19. Aug. 2026 – 8. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 9. Sept. 2026 – 22. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 23. Sept. 2026 – 29. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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