BIWA100ウルトラウォーク findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Nagahama, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Nagahama 🇯🇵
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
BIWA100ウルトラウォーク ist ein Langstrecken-Wanderereignis rund um den Biwa-See mit einer 100 km langen Strecke, die in Nagahama beginnt und im Hafen von Otsu endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 100 km lange Langstrecken-Wanderereignis rund um den Biwa-See erfordert außergewöhnliche muskuläre Ausdauer und mehrtägige körperliche Belastbarkeit, um die massive Distanz zu Fuß zu bewältigen.
Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von kontinuierlich 100 km zu Fuß erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und die strukturelle Widerstandsfähigkeit, um stundenlangen repetitiven Stößen standzuhalten.
Tempo-Kontrolle
Die sorgfältige Steuerung der Energieabgabe vom Start in Nagahama bis zum Ziel im Hafen von Otsu ist unerlässlich, um vorzeitige Ermüdung auf der Ultra-Distanz zu verhindern.
Eine anhaltende Anstrengung dieser extremen Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die Erschöpfung zu verzögern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei BIWA100ウルトラウォーク ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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