瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ findet am Fr., 9. Okt. 2026 in 今治市, Japan statt.
- Datum
- Fr., 9. Okt. 2026
- Start
- 今治市 🇯🇵
- Niveau
- Für alle offen
Ein Wanderevent, das auf der 'Setouchi Shimanami Kaido' stattfindet, einem 'Meerweg', der die Inseln von Geiyo und die Schönheit vieler Inseln, auf die die Welt stolz ist, mit einer Reihe von langen Brücken verbindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese mehrtägige Wanderveranstaltung erfordert anhaltende aerobe Ausdauer und Haltungsstabilität, um lange Strecken über Inselbrücken und Küstenpfade zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Die Teilnehmer müssen über längere Stunden eine gleichmäßige Vorwärtsbewegung aufrechterhalten, was eine hohe Fettverbrennung und kardiovaskuläre Effizienz erfordert.
Haltungsstabilität
Die repetitive Natur des mehrtägigen Wanderns belastet die unteren Gliedmaßen kontinuierlich und erfordert eine starke muskuläre Ausdauer und Gelenkresilienz.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 瀬戸内しまなみ海道スリーデーマーチ ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 22. Aug. 2026 – 28. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 29. Aug. 2026 – 18. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Sept. 2026 – 2. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 3. Okt. 2026 – 9. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?