淡路島一周ウルトラウォーキング findet am Sa., 28. Nov. 2026 in Sumoto, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 110 km lang.
- Datum
- Sa., 28. Nov. 2026
- Start
- Sumoto 🇯🇵
- Distanz
- 110 km
- Höhenmeter
- 1.165 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die Veranstaltung erstreckt sich über etwa 110 Kilometer rund um die Insel Awaji mit einem Höhenunterschied von insgesamt 1.165 Metern.
Was dieses Rennen fordert
Diese 110 Kilometer lange Wanderveranstaltung rund um die Insel Awaji erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine außergewöhnlich lange Dauer.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 110 Kilometern komplett zu Fuß erfordert die Aufrechterhaltung eines effizienten Gehtempos für einen vollen Tag oder länger.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die repetitive Belastung beim Ultra-Distanz-Wandern belastet die unteren Extremitäten und Gelenke über viele Stunden hinweg.
Höhenmanagement
Ein Höhenunterschied von insgesamt 1.165 Metern erfordert stetige Steigfähigkeit und muskuläre Widerstandsfähigkeit in hügeligem Gelände.
Angesichts der langen Dauer einer Ultra-Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 淡路島一周ウルトラウォーキング ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 18. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 8. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 22. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング findet am Sa., 28. Nov. 2026 in Sumoto, Japan statt.
Wie lang ist 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Die Hauptstrecke ist 110 km lang.
Was fordert 淡路島一周ウルトラウォーキング?
Diese 110 Kilometer lange Wanderveranstaltung rund um die Insel Awaji erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine außergewöhnlich lange Dauer.
Wie viele Höhenmeter hat 淡路島一周ウルトラウォーキング?
淡路島一周ウルトラウォーキング hat 1.165 m Höhenmeter.
Für wen ist 淡路島一周ウルトラウォーキング geeignet?
淡路島一周ウルトラウォーキング steht allen Teilnehmern offen.
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