湯渡し100 findet am Sa., 13. März 2027 in Yugawara, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 13. März 2027
- Start
- Yugawara 🇯🇵
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
湯渡し100 ist eine 100 km Geher-Veranstaltung, die die Präfektur Kanagawa von Yugawara nach Motosumi durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Yugawara 100 erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine Gehdistanz von 100 km, die die Präfektur Kanagawa von Yugawara nach Motosumi durchquert.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern ausschließlich zu Fuß erfordert außergewöhnliche aerobe Kapazität und strukturelle Haltbarkeit, um die Bewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Die wiederholte Belastung des Gehens über diese Ultra-Distanz übt eine immense kumulative Last auf die unteren Extremitäten, Füße und Haltungsstabilisatoren aus.
Angesichts der langen Dauer einer 100-km-Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten und die Glykogenentleerung zu verhindern.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 湯渡し100 ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 20. Dez. 2026 – 30. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 31. Jan. 2027 – 20. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Feb. 2027 – 6. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. März 2027 – 13. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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