東京ベイサイドツーデイマーチ findet am 28.–29. Nov. 2026 in Tokyo, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
- Datum
- 28.–29. Nov. 2026
- Start
- Tokyo 🇯🇵
- Distanz
- 30 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Tokyo Bayside Two-Day March ist ein städtisches Wanderfestival im Tokioter Buchtgebiet mit Strecken von 5 km bis 30 km, die die Rainbow Bridge überqueren.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 30 km lange städtische Wanderfestival erfordert anhaltende Ausdauer über eine lange Tagesdistanz auf der Infrastruktur der Tokyo Bay wie der Rainbow Bridge.
Anhaltende Ausdauer
Das Zurücklegen von 30 km vollständig zu Fuß erfordert eine kontinuierliche aerobe Kapazität und muskuläre Ausdauer, die weit über das übliche tägliche Gehen hinausgeht.
Belastbarkeit des Untergrunds
Eine städtische Route bedeutet anhaltende Auswirkungen auf harte Oberflächen, was Widerstandsfähigkeit der Gelenke und Weichteile erfordert, um wiederholte Belastungen über mehrere Stunden zu bewältigen.
Eine 30 km lange Wanderung wird für die meisten Teilnehmer wahrscheinlich über drei Stunden dauern und erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 東京ベイサイドツーデイマーチ ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 18. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 8. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 22. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist 東京ベイサイドツーデイマーチ?
東京ベイサイドツーデイマーチ findet am 28.–29. Nov. 2026 in Tokyo, Japan statt.
Wie lang ist 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Die Hauptstrecke ist 30 km lang.
Was fordert 東京ベイサイドツーデイマーチ?
Dieses 30 km lange städtische Wanderfestival erfordert anhaltende Ausdauer über eine lange Tagesdistanz auf der Infrastruktur der Tokyo Bay wie der Rainbow Bridge.
Für wen ist 東京ベイサイドツーデイマーチ geeignet?
東京ベイサイドツーデイマーチ steht allen Teilnehmern offen.
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