唐津・虹の松原ツーデーウオーク findet am Sa., 28. Nov. 2026 in Karatsu, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 40 km lang.
- Datum
- Sa., 28. Nov. 2026
- Start
- Karatsu 🇯🇵
- Distanz
- 40 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine zweitägige Wanderveranstaltung über verschiedene Distanzen, die die malerischen Sehenswürdigkeiten von Karatsu erkundet, darunter der prächtige Kiefernwald Nijinomatsubara, Wasserfälle und lokale Töpfereien.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 40 km lange Wanderveranstaltung erfordert anhaltende Ausdauer, um eine lange Strecke zu Fuß über den Tag verteilt zurückzulegen.
Ausdauerfähigkeit
Das Zurücklegen von 40 km erfordert stundenlange kontinuierliche Bewegung, was eine erhebliche Beanspruchung der aeroben Kapazität und der muskulären Ausdauer darstellt.
Stoßfestigkeit
Die hohe Anzahl von Schritten bei einer Langstreckenwanderung erfordert eine robuste Widerstandsfähigkeit des Unterkörpers, um die wiederholte Stoßbelastung zu bewältigen.
Eine 40-Kilometer-Wanderung dauert wahrscheinlich weit über 2,5 Stunden und erfordert eine stetige Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 唐津・虹の松原ツーデーウオーク ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Sept. 2026 – 17. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 18. Okt. 2026 – 7. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 8. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 22. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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