しまなみ海道ウルトラウォーキング findet am Sa., 10. Okt. 2026 in 尾道市, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 102 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- 尾道市 🇯🇵
- Distanz
- 102 km
- Niveau
- Für alle offen
Ein Ultra-Walking-Wettbewerb, bei dem Sie auf einer Strecke von etwa 102 km oder 75 km von Onomichi (Präfektur Hiroshima) nach Imabari (Präfektur Ehime) innerhalb eines Tages und einer Nacht wandern und dabei die malerischen Inseln des Seto-Binnenmeeres erkunden.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 102 km lange Ultra-Walking-Veranstaltung erfordert die Bewältigung einer beträchtlichen Distanz von Onomichi nach Imabari über einen ununterbrochenen Zeitraum von 24 Stunden.
Kontinuierliche Ausdauer
Das Gehen von 102 km über einen vollen Tag und eine volle Nacht erfordert außergewöhnliche aerobe Kapazität, muskuläre Ausdauer und Widerstandsfähigkeit gegen extreme Ermüdung.
Haltungsstabilität
Fortwährende Vorwärtsbewegung über eine Ultra-Distanz von mehreren Stunden erfordert eine robuste strukturelle Widerstandsfähigkeit der unteren Gliedmaßen, Füße und des Rumpfes.
Angesichts der Ultra-Ausdauer-Dauer von vielen Stunden sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei しまなみ海道ウルトラウォーキング ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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