Caminho dos Santuários findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Anchieta, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 56 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Distanz
- 56 km
- Niveau
- Für alle offen
O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Caminho dos Santuários ist eine dreitägige Gemeinschaftswanderung über etwa 56 Kilometer durch das Gelände von Espírito Santo, Brasilien.
Mehrere Tage Ausdauer
Die Veranstaltung erstreckt sich über drei aufeinanderfolgende Reisetage und erfordert die aerobe Kapazität und die Erholungsprotokolle, die notwendig sind, um lange tägliche Gehbelastungen ohne übermäßige Ermüdungsansammlung aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Zurücklegen von etwa 56 Kilometern zu Fuß über einen Zeitraum von mehreren Tagen übt eine erhebliche repetitive Stoßbelastung auf die unteren Extremitäten aus, was eine gute Gelenk- und Sehnenkonditionierung erfordert.
Angesichts des mehrtägigen Charakters der Wanderung sollten Athleten während der aktiven Bewegungsphasen 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energiespeicher aufrechtzuerhalten und die Erholung zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Caminho dos Santuários ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?