Caminho dos Santuários findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Anchieta, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 56 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Anchieta 🇧🇷
- Distanz
- 56 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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O Caminho dos Santuários é uma caminhada coletiva de três dias e cerca de 56 quilômetros que liga o Santuário Nacional de São José de Anchieta ao Santuário de Nossa Senhora das Neves, no Espírito Santo.
Was dieses Rennen fordert
Caminho dos Santuários ist eine dreitägige Gemeinschaftswanderung über etwa 56 Kilometer durch das Gelände von Espírito Santo, Brasilien.
Mehrere Tage Ausdauer
Die Veranstaltung erstreckt sich über drei aufeinanderfolgende Reisetage und erfordert die aerobe Kapazität und die Erholungsprotokolle, die notwendig sind, um lange tägliche Gehbelastungen ohne übermäßige Ermüdungsansammlung aufrechtzuerhalten.
Muskuloskelettale Belastbarkeit
Das Zurücklegen von etwa 56 Kilometern zu Fuß über einen Zeitraum von mehreren Tagen übt eine erhebliche repetitive Stoßbelastung auf die unteren Extremitäten aus, was eine gute Gelenk- und Sehnenkonditionierung erfordert.
Angesichts des mehrtägigen Charakters der Wanderung sollten Athleten während der aktiven Bewegungsphasen 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energiespeicher aufrechtzuerhalten und die Erholung zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Caminho dos Santuários ist noch 4 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Anchieta, Brasilien statt.
Wie lang ist Caminho dos Santuários?
Die Hauptstrecke ist 56 km lang.
Was fordert Caminho dos Santuários?
Caminho dos Santuários ist eine dreitägige Gemeinschaftswanderung über etwa 56 Kilometer durch das Gelände von Espírito Santo, Brasilien.
Für wen ist Caminho dos Santuários geeignet?
Caminho dos Santuários steht allen Teilnehmern offen.
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