飯塚ー小倉100㎞ウォーク findet am Sa., 31. Okt. 2026 in Iizuka, Japan statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 31. Okt. 2026
- Start
- Iizuka 🇯🇵
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Eine 100 km Wanderveranstaltung, die die historische Nagasaki-Kaido-Route zwischen Iizuka und Kokura in der Präfektur Fukuoka durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 100-Kilometer-Wanderveranstaltung erfordert kontinuierlichen Vorwärtsdrang über eine Ultra-Ausdauer-Distanz entlang der historischen Nagasaki-Kaido-Route.
Ultra-Distanz
Das Bewältigen von 100 Kilometern erfordert außergewöhnliche Muskelausdauer und Gewebehaltbarkeit, um stundenlangen kontinuierlichen Aufprall auf den Fuß zu widerstehen.
Tempo-Disziplin
Die Aufrechterhaltung der Fortbewegung über eine ganztägige Anstrengung erfordert eine strenge Kontrolle der frühen Intensität, um vorzeitige Ermüdung zu verhindern, bevor Kokura erreicht wird.
Da die Dauer einer 100 km Wanderung 2,5 Stunden weit überschreiten wird, sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei 飯塚ー小倉100㎞ウォーク ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 23. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 20. Sept. 2026 – 10. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 11. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 25. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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