Walking Francigena Ultra Marathon findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Siena, Italien statt. Die Hauptstrecke ist 130 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Siena 🇮🇹
- Distanz
- 130 km
- Höhenmeter
- 3.305 m
- Niveau
- Für alle offen
Eine nicht-kompetitive Langstreckenwanderung entlang der historischen Via Francigena-Route von Siena nach Acquapendente, die mehrere Distanzoptionen bis zu 130 km bietet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 130 km lange Ultra-Distanzwanderung mit 3.305 Höhenmetern erfordert eine anhaltende, mehrstündige Vorwärtsbewegung über erhebliche vertikale Veränderungen.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 130 km zu Fuß erfordert außergewöhnliche kardiovaskuläre Ausdauer, Gewebehaltbarkeit und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um stundenlange kontinuierliche Fortbewegung zu überstehen.
Steigungsvolumen
Das Ansammeln von 3.305 Höhenmetern belastet den Unterkörper und den Rumpf stark und erfordert eine spezifische muskuläre Konditionierung für anhaltende Auf- und Abstiege.
Management der langen Dauer
Die Dauer einer 130 km langen Wanderung erfordert sorgfältige Tempoabstimmung und konstante Energiezufuhr, um die Ermüdung über viele Stunden zu bewältigen.
Aufgrund der mehrtägigen Dauer der Veranstaltung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energiereserven während der Anstrengung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Walking Francigena Ultra Marathon ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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