The Fan Dance findet am Sa., 9. Jan. 2027 in Brecon Beacons, Vereinigtes Königreich statt. Die Hauptstrecke ist 24 km lang.
- Datum
- Sa., 9. Jan. 2027
- Start
- Brecon Beacons 🇬🇧
- Distanz
- 24 km
- Höhenmeter
- 886 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The Fan Dance ist ein zermürbender 24 km langer SAS-Auswahltestmarsch über den Pen y Fan, den höchsten Berg der Brecon Beacons.
Was dieses Rennen fordert
Die Fan Dance erfordert von einem Athleten, dass er ein zügiges Marschtempo über 24 Kilometer und 886 Höhenmeter bei winterlichen Bedingungen durchhält. Das Absolvieren dieser SAS-Auswahlteststrecke erfordert außergewöhnliche Beinkraft und thermische Widerstandsfähigkeit.
Klimvolumen
Das Ansammeln von 886 Höhenmetern auf 24 Kilometern erfordert anhaltende Muskelkraft bei steilen Anstiegen.
Wintertauglichkeit
Das im Januar in den Brecon Beacons stattfindende Event erfordert Vorbereitung auf kalte, nasse und exponierte Bergbedingungen.
Ausdauer beim Lastentransport
Als SAS-Auswahltestmarsch erfordert die Veranstaltung strukturelle Haltbarkeit, um unter anhaltender körperlicher Belastung ein starkes Wandertempo aufrechtzuerhalten.
Bei einer Dauer von über 2,5 Stunden sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The Fan Dance ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 4. Okt. 2026 – 17. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 18. Okt. 2026 – 28. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 29. Nov. 2026 – 19. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. Dez. 2026 – 2. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Jan. 2027 – 9. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist The Fan Dance?
The Fan Dance findet am Sa., 9. Jan. 2027 in Brecon Beacons, Vereinigtes Königreich statt.
Wie lang ist The Fan Dance?
Die Hauptstrecke ist 24 km lang.
Was fordert The Fan Dance?
Die Fan Dance erfordert von einem Athleten, dass er ein zügiges Marschtempo über 24 Kilometer und 886 Höhenmeter bei winterlichen Bedingungen durchhält. Das Absolvieren dieser SAS-Auswahlteststrecke erfordert außergewöhnliche Beinkraft und thermische Widerstandsfähigkeit.
Wie viele Höhenmeter hat The Fan Dance?
The Fan Dance hat 886 m Höhenmeter.
Für wen ist The Fan Dance geeignet?
The Fan Dance steht allen Teilnehmern offen.
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