Snösvängen findet am Mi., 6. Jan. 2027 in Ekerö, Schweden statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- Mi., 6. Jan. 2027
- Start
- Ekerö 🇸🇪
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Snösvängen ist eine 20 km lange Winterwanderveranstaltung, die jährlich am Dreikönigstag (Trettondagen) stattfindet und am Schloss Drottningholm auf Lovön in der Gemeinde Ekerö beginnt und endet.
Was dieses Rennen fordert
Snösvängen erfordert anhaltende aerobe Kapazität und Widerstandsfähigkeit, um eine 20 km lange Winterwanderung auf Lovön zu bewältigen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 20 km ausschließlich zu Fuß erfordert über mehrere Stunden kontinuierlichen Gehens eine konstante kardiovaskuläre Leistung.
Winterliche Widerstandsfähigkeit
Die Veranstaltung, die im Januar am Dreikönigstag stattfindet, setzt die Teilnehmer kalten saisonalen Bedingungen aus, die eine richtige Schichtung und Energiemanagement erfordern.
Eine 20 km lange Winterwanderung wird normalerweise 2,5 Stunden überschreiten und erfordert eine konstante Aufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Snösvängen ist noch 13 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage1 Woche · 8. Okt. 2026 – 14. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 15. Okt. 2026 – 25. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. Nov. 2026 – 16. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 17. Dez. 2026 – 30. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 31. Dez. 2026 – 6. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Snösvängen?
Snösvängen findet am Mi., 6. Jan. 2027 in Ekerö, Schweden statt.
Wie lang ist Snösvängen?
Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
Was fordert Snösvängen?
Snösvängen erfordert anhaltende aerobe Kapazität und Widerstandsfähigkeit, um eine 20 km lange Winterwanderung auf Lovön zu bewältigen.
Für wen ist Snösvängen geeignet?
Snösvängen steht allen Teilnehmern offen.
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