Highlander findet am Mi., 10. März 2027 in Mount Hotham, Australien statt.
- Datum
- Mi., 10. März 2027
- Start
- Mount Hotham 🇦🇺
Dein 22-Wochen-Plan für Highlander
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
HIGHLANDER Adventure ist eine mehrtägige Wanderveranstaltung, die epische alpine oder Küstenpfade mit einem immersiven Campingerlebnis kombiniert.
Was dieses Rennen fordert
Highlander ist eine mehrtägige Wanderveranstaltung, die im März in der alpinen Umgebung des Mount Hotham stattfindet und über aufeinanderfolgende Tage anhaltende körperliche Ausdauer und Selbstständigkeit erfordert.
Mehrtägige Ausdauer
Da es sich um eine mehrtägige Wanderveranstaltung handelt, müssen die Athleten über aufeinanderfolgende Anstrengungstage hinweg ihre körperliche Leistungsfähigkeit aufrechterhalten und sich effizient erholen.
Alpines Gelände
Der Kurs findet am Mount Hotham statt und zeichnet sich durch alpine Topographie aus, die konstante Kletter- und Abstiegsmöglichkeiten erfordert.
Eine mehrtägige Wanderveranstaltung erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 30 bis 60 Gramm pro Stunde während der aktiven Bewegung, um die Energieniveaus über lange tägliche Anstrengungen aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Highlander ist noch 22 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage10 Wochen · 8. Okt. 2026 – 16. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Dez. 2026 – 27. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Jan. 2027 – 17. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 18. Feb. 2027 – 3. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. März 2027 – 10. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Highlander?
Highlander findet am Mi., 10. März 2027 in Mount Hotham, Australien statt.
Was fordert Highlander?
Highlander ist eine mehrtägige Wanderveranstaltung, die im März in der alpinen Umgebung des Mount Hotham stattfindet und über aufeinanderfolgende Tage anhaltende körperliche Ausdauer und Selbstständigkeit erfordert.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?