Green Power Hike findet am Sa., 30. Jan. 2027 in Hong Kong, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 30. Jan. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanz
- 50 km
- Niveau
- Für alle offen
Green Power Hike ist eine der am längsten bestehenden Wohltätigkeitswander- und Trailrunning-Veranstaltungen in Hongkong und bietet 50 km, 25 km und 10 km lange Strecken über den Hong Kong Trail.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Diese 50 km lange Wanderung auf dem Hong Kong Trail erfordert anhaltende Ausdauer auf einer beträchtlichen Ultra-Distanzstrecke.
Erweiterte Distanz
Das Bewältigen von 50 km erfordert eine anhaltende kardiovaskuläre Leistung und strukturelle Belastbarkeit, um stundenlange kontinuierliche Fortbewegung zu bewältigen.
Muskuläre Ausdauer
Eine ganztägige Wanderung erfordert eine starke lokale muskuläre Ausdauer in den unteren Gliedmaßen, um die wiederholte Belastung über die gesamte Distanz zu bewältigen.
Angesichts der verlängerten Dauer einer 50 km Wanderung sollten Athleten 30 bis 60 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu sich nehmen, um den Energielevel während der Veranstaltung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Green Power Hike ist noch 23 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage11 Wochen · 23. Aug. 2026 – 7. Nov. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 8. Nov. 2026 – 19. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Dez. 2026 – 9. Jan. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 10. Jan. 2027 – 23. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 24. Jan. 2027 – 30. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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