Volta da Ilha de Porto Belo findet am Sa., 16. Jan. 2027 in Porto Belo, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
- Datum
- Sa., 16. Jan. 2027
- Start
- Porto Belo 🇧🇷
- Distanz
- 5.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 15-Wochen-Plan für Volta da Ilha de Porto Belo
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Ein Freiwasserschwimmwettbewerb mit einer 5,5 km langen Kursführung im Uhrzeigersinn um die Insel Porto Belo in Santa Catarina.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 5,5 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb erfordert kontinuierliche Ausdauer und gute Orientierungsfähigkeit, um eine vollständige Umrundung der Insel im Uhrzeigersinn zu absolvieren.
Freiwasserausdauer
Die Bewältigung von 5,5 km vollständig im Freiwasser erfordert anhaltende aerobe Kapazität und den mentalen Fokus, um die Schlagkraft über eine längere Dauer aufrechtzuerhalten.
Orientierung und Navigation
Die Umrundung einer Insel erfordert konsistentes beidseitiges Atmen und präzises Sichten, um auf dem Kurs der Uhrzeigeroute zu bleiben.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Volta da Ilha de Porto Belo ist noch 15 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage3 Wochen · 4. Okt. 2026 – 24. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 25. Okt. 2026 – 5. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 6. Dez. 2026 – 26. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 27. Dez. 2026 – 9. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 10. Jan. 2027 – 16. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Volta da Ilha de Porto Belo?
Volta da Ilha de Porto Belo findet am Sa., 16. Jan. 2027 in Porto Belo, Brasilien statt.
Wie lang ist Volta da Ilha de Porto Belo?
Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
Was fordert Volta da Ilha de Porto Belo?
Dieser 5,5 km lange Freiwasserschwimmwettbewerb erfordert kontinuierliche Ausdauer und gute Orientierungsfähigkeit, um eine vollständige Umrundung der Insel im Uhrzeigersinn zu absolvieren.
Für wen ist Volta da Ilha de Porto Belo geeignet?
Volta da Ilha de Porto Belo steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?