Vikingesporet findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Roskilde, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Roskilde 🇩🇰
- Distanz
- 21.1 km
- Höhenmeter
- 200 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 29-Wochen-Plan für Vikingesporet
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
Meinen Plan erstellenKostenloser Start · Keine Kreditkarte nötig
Vikingesporet Roskilde ist eine Frühlings-Trailrunning-Veranstaltung, die die Teilnehmer entlang des Roskilde Fjord und durch Boserup Skov führt, mit Distanzen von 5 km bis zu einem Halbmarathon.
Was dieses Rennen fordert
Diese Halbmarathon-Trailrunning-Veranstaltung erfordert anhaltende aerobe Leistung und technisches Fußwerk auf einem hügeligen Frühlingskurs.
Aerobe Ausdauer
Die Bewältigung der 21,1 km Halbmarathon-Distanz erfordert ein konstantes kardiovaskuläres Tempo von Anfang bis Ende.
Trail-Haltbarkeit
Das Navigieren durch das bewaldete Gelände von Boserup Skov und die Ufer des Roskilde Fjord erfordert Widerstandsfähigkeit gegen unebenen Untergrund und scharfe Gradientenänderungen.
Kletterökonomie
Der Höhenunterschied von 200 Metern erfordert effiziente Klettermechanismen, um die Vorwärtsbewegung ohne übermäßige Muskelermüdung aufrechtzuerhalten.
Eine Zielaufnahme von 30 bis 60 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über die Halbmarathon-Dauer aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Vikingesporet ist noch 29 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage17 Wochen · 4. Okt. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Vikingesporet?
Vikingesporet findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Roskilde, Dänemark statt.
Wie lang ist Vikingesporet?
Die Hauptstrecke ist 21.1 km lang.
Was fordert Vikingesporet?
Diese Halbmarathon-Trailrunning-Veranstaltung erfordert anhaltende aerobe Leistung und technisches Fußwerk auf einem hügeligen Frühlingskurs.
Wie viele Höhenmeter hat Vikingesporet?
Vikingesporet hat 200 m Höhenmeter.
Für wen ist Vikingesporet geeignet?
Vikingesporet steht allen Teilnehmern offen.
Ähnliche Rennen
Organisierst du dieses Rennen?