Vester Aslund Backyard Ultra findet am Sa., 24. Apr. 2027 in Vodskov, Dänemark statt. Die Hauptstrecke ist 6.7 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Apr. 2027
- Start
- Vodskov 🇩🇰
- Distanz
- 6.7 km
- Höhenmeter
- 160 m
- Niveau
- Für alle offen
Vester Aslund Backyard Ultra ist ein Last-Man-Standing-Trailrennen, bei dem die Teilnehmer eine 6,7 km lange Runde mit etwa 150 bis 160 Metern Höhenunterschied pro Runde durch die Vester und Øster Aslund Plantage absolvieren.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Vester Aslund Backyard Ultra erfordert das Absolvieren einer 6,7 km langen Trail-Runde mit 160 Metern Höhenunterschied jede Stunde, bis nur noch ein Läufer übrig ist. Erfolg erfordert strenge Tempodisziplin und anhaltende Runden-Ausdauer.
Stündliches Rundenmanagement
Da jede 6,7 km lange Runde innerhalb der Stunde abgeschlossen sein muss, um die nächste zu beginnen, müssen die Athleten ihr Tempo und ihre Ruheintervalle über potenziell viele Stunden hinweg präzise steuern.
Kontinuierliche Steigung
Das Ansammeln von etwa 160 Metern Steigung pro kurzer Runde belastet die Kletter-Muskulatur über einen längeren Zeitraum repetitiv.
Trail-Belastbarkeit
Das wiederholte Laufen von Runden auf einem Trail-Untergrund durch Plantagen-Gelände erfordert strukturelle Widerstandsfähigkeit gegen exzentrische Belastung und repetitive Stöße.
Eine angestrebte Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven über mehrere Stunden kontinuierlicher Rundenabschlüsse aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Vester Aslund Backyard Ultra ist noch 35 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage23 Wochen · 23. Aug. 2026 – 30. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 31. Jan. 2027 – 13. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 14. März 2027 – 3. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Apr. 2027 – 17. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Apr. 2027 – 24. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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