Ultra-Trail Sierra Nevada findet am Fr., 2. Apr. 2027 in Granada, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Fr., 2. Apr. 2027
- Start
- Granada 🇪🇸
- Distanz
- 100 km
- Höhenmeter
- 5.500 m
- Niveau
- Für alle offen
Ultra-Trail Sierra Nevada ist ein Höhenbergrennen in Spanien mit mehreren Distanzen, darunter ein 100 km Ultra, der von Granada zum Pico Veleta führt und in Pradollano endet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Ultra-Trail Sierra Nevada erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über 100 Kilometer hochgelegenes Gelände mit 5500 Metern Höhenunterschied.
Extremes Klettervolumen
Die Strecke sammelt 5500 Höhenmeter auf 100 Kilometern, was eine konstante muskuläre Ausdauer bei anhaltenden Anstiegen bis zum Pico Veleta erfordert.
Ausdauer in großer Höhe
Der Betrieb in einer Bergumgebung in großer Höhe in Spanien erhöht die physiologische Belastung und erfordert eine robuste Tempodisziplin.
Ausgedehnte Ausdauer
Das Bewältigen von 100 Kilometern technischem Bergterrain testet die strukturelle Widerstandsfähigkeit und das anhaltende Energiemanagement weit über die Standard-Marathondauer hinaus.
Angesichts der Dauer eines 100 km Berg-Ultra sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieversorgung aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ultra-Trail Sierra Nevada ist noch 32 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage20 Wochen · 22. Aug. 2026 – 8. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 9. Jan. 2027 – 19. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 20. Feb. 2027 – 12. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 13. März 2027 – 26. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 27. März 2027 – 2. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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