Trail Ciempozuelos findet am So., 29. Nov. 2026 in Ciempozuelos, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
- Datum
- So., 29. Nov. 2026
- Start
- Ciempozuelos 🇪🇸
- Distanz
- 20 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 8-Wochen-Plan für Trail Ciempozuelos
Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The race offers 10 km and 20 km routes on paths and tracks around Ciempozuelos, with 100 m and 350 m of positive elevation gain, respectively.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail Ciempozuelos ist noch 8 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 19. Okt. 2026 – 8. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 9. Nov. 2026 – 22. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 23. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Trail Ciempozuelos?
Trail Ciempozuelos findet am So., 29. Nov. 2026 in Ciempozuelos, Spanien statt.
Wie lang ist Trail Ciempozuelos?
Die Hauptstrecke ist 20 km lang.
Für wen ist Trail Ciempozuelos geeignet?
Trail Ciempozuelos steht allen Teilnehmern offen.
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