K42 Anaga Marathon – K30 findet am Sa., 5. Dez. 2026 in Tegueste, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 29.5 km lang.
- Datum
- Sa., 5. Dez. 2026
- Start
- Tegueste 🇪🇸
- Distanz
- 29.5 km
- Höhenmeter
- 2.055 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 6-Wochen-Plan für K42 Anaga Marathon – K30
Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Der K30 des K42 Anaga Marathon-Wochenendes ist ein technischer Trailrun über 29,5 km durch das Anaga-Massiv auf Teneriffa, ein UNESCO-Biosphärenreservat. Der Start ist in Tegueste um 08:00 am Samstag, dem 5. Dezember 2026.
Was dieses Rennen fordert
Dieser 29,5-km-Trailrun verbindet viele Höhenmeter mit technischem Gelände und verlangt anhaltende Anstrengung bergauf, sorgfältigen Tritt und die Kraft, mehrere Stunden in Bewegung zu bleiben.
Viele Höhenmeter
Die 2,055 m Höhenunterschied auf 29,5 km erfordern wiederholte Anstrengungen bergauf und die Fähigkeit, während des gesamten Rennens eine hohe Kletterbelastung zu bewältigen.
Technischer Tritt
Die Strecke wird als technischer Trail beschrieben. Daher sind anhaltende Aufmerksamkeit und kontrollierte Bewegungen auf unebenem Gelände wichtig, auch bei Müdigkeit.
Ausdauer im Gebirge
Die Kombination aus Distanz und Höhenunterschied macht dies zu einer langen Belastung, die gutes Pacing und genügend Ausdauer erfordert, um sowohl die Anstiege als auch die Abstiege durchzuhalten.
Bei einer Belastung, die wahrscheinlich länger als 2.5 Stunden dauert, solltest du etwa 60–90 g Kohlenhydrate pro Stunde anstreben.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei K42 Anaga Marathon – K30 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 25. Okt. 2026 – 14. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 15. Nov. 2026 – 28. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 29. Nov. 2026 – 5. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 findet am Sa., 5. Dez. 2026 in Tegueste, Spanien statt.
Wie lang ist K42 Anaga Marathon – K30?
Die Hauptstrecke ist 29.5 km lang.
Was fordert K42 Anaga Marathon – K30?
Dieser 29,5-km-Trailrun verbindet viele Höhenmeter mit technischem Gelände und verlangt anhaltende Anstrengung bergauf, sorgfältigen Tritt und die Kraft, mehrere Stunden in Bewegung zu bleiben.
Wie viele Höhenmeter hat K42 Anaga Marathon – K30?
K42 Anaga Marathon – K30 hat 2.055 m Höhenmeter.
Für wen ist K42 Anaga Marathon – K30 geeignet?
K42 Anaga Marathon – K30 steht allen Teilnehmern offen.
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