Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Montseny, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 23 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Apr. 2027
- Start
- Montseny 🇪🇸
- Distanz
- 23 km
- Höhenmeter
- 1.631 m
- Niveau
- Für alle offen
Dein 25-Wochen-Plan für Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Montseny–Viladrau is a demanding 23 km trail race through landmarks of Montseny Natural Park, starting in Montseny and finishing in Viladrau.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K ist noch 25 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage13 Wochen · 18. Okt. 2026 – 16. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 17. Jan. 2027 – 27. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 28. Feb. 2027 – 20. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. März 2027 – 3. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Apr. 2027 – 10. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K findet am Sa., 10. Apr. 2027 in Montseny, Spanien statt.
Wie lang ist Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Die Hauptstrecke ist 23 km lang.
Wie viele Höhenmeter hat Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K hat 1.631 m Höhenmeter.
Für wen ist Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K geeignet?
Ultra Montseny – Montseny-Viladrau 23K steht allen Teilnehmern offen.
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