Transvulcania findet am Do., 6. Mai 2027 in La Palma, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 73 km lang.
- Datum
- Do., 6. Mai 2027
- Start
- La Palma 🇪🇸
- Distanz
- 73 km
- Höhenmeter
- 4.600 m
- Niveau
- Für alle offen
Transvulcania ist ein anspruchsvoller Berg-Ultramarathon, der über vulkanische Grate und steiles Gelände auf der Insel La Palma, Spanien, führt.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Transvulcania erfordert anhaltende Ausdauer bei einem 73 km langen Berg-Ultramarathon über vulkanische Grate und steiles Gelände.
Ultramarathon-Ausdauer
Das Zurücklegen von 73 km zu Fuß erfordert fortgeschrittene aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung weit über die Standard-Marathondistanz hinaus aufrechtzuerhalten.
Resilienz im technischen Gelände
Das Durchqueren von vulkanischen Graten und steilem Gelände belastet die unteren Extremitäten stark exzentrisch, was sorgfältiges Pacing und muskuläre Belastbarkeit erfordert.
Ein 73 km langer Berg-Ultramarathon dauert viele Stunden, was eine kontinuierliche Aufnahme von 60 bis 90 Gramm Kohlenhydraten pro Stunde erfordert, um die Energieproduktion aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Transvulcania ist noch 37 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage25 Wochen · 21. Aug. 2026 – 11. Feb. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 12. Feb. 2027 – 25. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 26. März 2027 – 15. Apr. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 16. Apr. 2027 – 29. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 30. Apr. 2027 – 6. Mai 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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