TransLantau100 findet am Fr., 13. Nov. 2026 in Mui Wo, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 104 km lang.
- Datum
- Fr., 13. Nov. 2026
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distanz
- 104 km
- Höhenmeter
- 4.500 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Höhepunkt-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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TransLantau100 by UTMB durchquert 104 km der atemberaubendsten Wege in den beiden Nationalparks der Insel Lantau und weist einen kumulativen Höhenunterschied von über 4.500 Metern auf.
Was dieses Rennen fordert
TransLantau100 erfordert über eine 104 Kilometer lange Bergstrecke anhaltende Ausdauer und erhebliche Kletterkapazität. Athleten müssen 4.500 Höhenmeter auf den Wegen der Insel Lantau bewältigen.
Ausdauerfähigkeit
Das Bewältigen von 104 Kilometern erfordert eine umfassende aerobe Konditionierung und die strukturelle Haltbarkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 4.500 Höhenmetern erfordert eine starke Aufstiegseffizienz und robuste muskuläre Ausdauer, um kontinuierliches Auf- und Absteigen zu bewältigen.
Angesichts der langen Dauer eines 104-Kilometer-Trail-Rennens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TransLantau100 ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 3. Okt. 2026 – 23. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 24. Okt. 2026 – 6. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 7. Nov. 2026 – 13. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist TransLantau100?
TransLantau100 findet am Fr., 13. Nov. 2026 in Mui Wo, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt.
Wie lang ist TransLantau100?
Die Hauptstrecke ist 104 km lang.
Was fordert TransLantau100?
TransLantau100 erfordert über eine 104 Kilometer lange Bergstrecke anhaltende Ausdauer und erhebliche Kletterkapazität. Athleten müssen 4.500 Höhenmeter auf den Wegen der Insel Lantau bewältigen.
Wie viele Höhenmeter hat TransLantau100?
TransLantau100 hat 4.500 m Höhenmeter.
Für wen ist TransLantau100 geeignet?
TransLantau100 steht allen Teilnehmern offen.
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