Sai Kung 50 findet am So., 6. Dez. 2026 in Sai Kung, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 54 km lang.
- Datum
- So., 6. Dez. 2026
- Start
- Sai Kung 🇭🇰
- Distanz
- 54 km
- Höhenmeter
- 2.932 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Ein erstklassiger Ultra-Marathon-Trailrun in Hongkong, der atemberaubende Küstenstrände, technische Singletrails und wunderschöne Ausblicke auf das Meer in Sai Kung bietet.
Was dieses Rennen fordert
Der Sai Kung 50 erfordert kontinuierliche Kraft und technische Konzentration über eine Ultra-Marathon-Distanz von 54 km mit erheblichen Anstiegen.
Vertikale Ausdauer
Fast 3.000 Höhenmeter auf 54 Kilometern erfordern anhaltende Kletterkraft und muskuläre Ausdauer in den unteren Gliedmaßen.
Technisches Fußwerk
Das Navigieren auf technischen Singletrails während des gesamten Kurses erfordert ein hohes Maß an Beweglichkeit, Gleichgewicht und Knöchel-Stabilität.
Längere Dauer
Das Absolvieren eines Ultramarathons dieser Größenordnung erfordert diszipliniertes Tempo und effektives Management von körperlicher Ermüdung über viele Stunden.
Angesichts der Dauer einer Veranstaltung dieser Distanz sollten Athleten darauf abzielen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sai Kung 50 ist noch 9 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau3 Wochen · 5. Okt. 2026 – 25. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 26. Okt. 2026 – 15. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 16. Nov. 2026 – 29. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 30. Nov. 2026 – 6. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Sai Kung 50?
Sai Kung 50 findet am So., 6. Dez. 2026 in Sai Kung, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt.
Wie lang ist Sai Kung 50?
Die Hauptstrecke ist 54 km lang.
Was fordert Sai Kung 50?
Der Sai Kung 50 erfordert kontinuierliche Kraft und technische Konzentration über eine Ultra-Marathon-Distanz von 54 km mit erheblichen Anstiegen.
Wie viele Höhenmeter hat Sai Kung 50?
Sai Kung 50 hat 2.932 m Höhenmeter.
Für wen ist Sai Kung 50 geeignet?
Sai Kung 50 steht allen Teilnehmern offen.
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