Trail Abrantes 100 findet am Sa., 10. Okt. 2026 in Abrantes, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 100 km lang.
- Datum
- Sa., 10. Okt. 2026
- Start
- Abrantes 🇵🇹
- Distanz
- 100 km
- Niveau
- Für alle offen
Der Trail Abrantes 100 ist eine zertifizierte Trailrunning-Veranstaltung in Portugal mit mehreren Distanzen, darunter ein Solo-Ultramarathon über 100 km.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Trail Abrantes 100 erfordert absolute Tempodisziplin und lange Ausdauer, um einen kontinuierlichen 100-km-Ultramarathon zu absolvieren.
Lange Ausdauer
Das Zurücklegen von 100 Kilometern zu Fuß erfordert eine umfassende aerobe Kapazität und strukturelle Widerstandsfähigkeit, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Metabolisches Management
Eine Ultra-Distanz-Anstrengung dieses Ausmaßes erfordert die strikte Einhaltung einer kontinuierlichen Kalorien- und Flüssigkeitsaufnahme, um Energiemangel zu vermeiden.
Streben Sie 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde an, um das Energiegleichgewicht während einer Ultramarathon-Dauer, die viele Stunden dauern wird, aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Trail Abrantes 100 ist noch 7 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau1 Woche · 23. Aug. 2026 – 29. Aug. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 30. Aug. 2026 – 19. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 20. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 4. Okt. 2026 – 10. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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