TOPO Lantau Trail 70 findet am Sa., 20. März 2027 in Mui Wo, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
- Datum
- Sa., 20. März 2027
- Start
- Mui Wo 🇭🇰
- Distanz
- 70 km
- Niveau
- Für alle offen
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Der Topo Lantau Trail 70 ist ein herausforderndes 70 km-Schleifenrennen, das den gesamten Lantau Trail auf Lantau Island umfasst und in Mui Wo beginnt und endet.
Was dieses Rennen fordert
Der TOPO Lantau Trail 70 erfordert anhaltende Ausdauer, um eine 70 Kilometer lange Schleife zu absolvieren, die den gesamten Lantau Trail auf Lantau Island abdeckt.
Ultra-Ausdauerfähigkeit
Das Absolvieren von 70 Kilometern in einer kontinuierlichen Schleife erfordert fortgeschrittene aerobe Fitness und muskuläre Ausdauer, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Die beträchtliche Distanz einer inselweiten Schleife erfordert die strikte Einhaltung eines energiesparenden Tempos vom Start in Mui Wo an, um eine späte Ermüdung zu vermeiden.
Eine kontinuierliche Ultra-Distanzanstrengung dieser Länge erfordert eine stetige Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Glykogenspeicher zu erhalten und die Leistung aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei TOPO Lantau Trail 70 ist noch 24 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage12 Wochen · 4. Okt. 2026 – 26. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. Dez. 2026 – 6. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Feb. 2027 – 13. März 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 14. März 2027 – 20. März 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist TOPO Lantau Trail 70?
TOPO Lantau Trail 70 findet am Sa., 20. März 2027 in Mui Wo, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt.
Wie lang ist TOPO Lantau Trail 70?
Die Hauptstrecke ist 70 km lang.
Was fordert TOPO Lantau Trail 70?
Der TOPO Lantau Trail 70 erfordert anhaltende Ausdauer, um eine 70 Kilometer lange Schleife zu absolvieren, die den gesamten Lantau Trail auf Lantau Island abdeckt.
Für wen ist TOPO Lantau Trail 70 geeignet?
TOPO Lantau Trail 70 steht allen Teilnehmern offen.
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