The 9 Dragons Ultra findet am Sa., 27. Feb. 2027 in Hong Kong, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt. Die Hauptstrecke ist 139.6 km lang.
- Datum
- Sa., 27. Feb. 2027
- Start
- Hong Kong 🇭🇰
- Distanz
- 139.6 km
- Höhenmeter
- 8.000 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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The 9 Dragons Ultra ist eines der ikonischsten und anspruchsvollsten Trailrunning-Erlebnisse Hongkongs und bietet ein einzigartiges 50/50-Doppel-Ultra-Format über die zerklüfteten Bergrücken des Gebiets.
Was dieses Rennen fordert
The 9 Dragons Ultra erfordert extreme Ausdauer und Kletterfähigkeit auf einer massiven 139,6 Kilometer langen Strecke mit 8.000 Metern Höhenunterschied.
Klettervolumen
Das Bewältigen von 8.000 Höhenmetern erfordert außergewöhnliche Bergauf-Kletterstärke und anhaltende muskuläre Ausdauer auf rauem Bergrücken.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Zurücklegen von 139,6 Kilometern erfordert robuste physiologische Widerstandsfähigkeit gegen wiederholte Stöße und schwere Ermüdung über einen längeren Zeitraum.
Angesichts der außergewöhnlich langen Dauer der Veranstaltung sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde anstreben, um die Leistung aufrechtzuerhalten und einen Energiemangel im späten Rennen zu verhindern.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei The 9 Dragons Ultra ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 4. Okt. 2026 – 5. Dez. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 6. Dez. 2026 – 16. Jan. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 17. Jan. 2027 – 6. Feb. 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 7. Feb. 2027 – 20. Feb. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 21. Feb. 2027 – 27. Feb. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra findet am Sa., 27. Feb. 2027 in Hong Kong, Sonderverwaltungsregion Hongkong statt.
Wie lang ist The 9 Dragons Ultra?
Die Hauptstrecke ist 139.6 km lang.
Was fordert The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra erfordert extreme Ausdauer und Kletterfähigkeit auf einer massiven 139,6 Kilometer langen Strecke mit 8.000 Metern Höhenunterschied.
Wie viele Höhenmeter hat The 9 Dragons Ultra?
The 9 Dragons Ultra hat 8.000 m Höhenmeter.
Für wen ist The 9 Dragons Ultra geeignet?
The 9 Dragons Ultra steht allen Teilnehmern offen.
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