Tenerife Bluetrail findet am Fr., 9. Apr. 2027 in Puerto de la Cruz, Spanien statt. Die Hauptstrecke ist 110 km lang.
- Datum
- Fr., 9. Apr. 2027
- Start
- Puerto de la Cruz 🇪🇸
- Distanz
- 110 km
- Höhenmeter
- 6.250 m
- Niveau
- Für alle offen
Ein Hochgebirgs-Trail-Rennen, das Vulkane, Kiefernwälder und Küstenpfade vom Meeresniveau bis zum Teide-Nationalpark durchquert.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses 110 Kilometer lange Bergrennen erfordert außergewöhnliche Kletterausdauer und anhaltende strukturelle Belastbarkeit, um 6.250 Höhenmeter in extremem Hochgebirgsterrain zu bewältigen.
Volumen an Auf- und Abstiegen
Das Überwinden von 6.250 Höhenmetern auf 110 Kilometern erfordert kontinuierliche Muskelbeanspruchung, um steile Anstiege effizient zu bewältigen und die hohen Stoßkräfte bei langen Abstiegen zu absorbieren.
Höhentoleranz
Das Erreichen des Teide-Nationalparks belastet das Herz-Kreislauf-System aufgrund der geringeren Sauerstoffverfügbarkeit in großen Höhen erheblich.
Anhaltende muskuläre Belastbarkeit
Das Ultra-Distanz-Format unterzieht die unteren Gliedmaßen einer anhaltenden exzentrischen Belastung, die eine robuste strukturelle Widerstandsfähigkeit erfordert, um den Vorwärtsdrang über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine kontinuierliche Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um die Energieverfügbarkeit aufrechtzuerhalten und die metabolische Stabilität zu unterstützen.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tenerife Bluetrail ist noch 33 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage21 Wochen · 22. Aug. 2026 – 15. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 16. Jan. 2027 – 26. Feb. 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 27. Feb. 2027 – 19. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 20. März 2027 – 2. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 3. Apr. 2027 – 9. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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