Tatra SkyMarathon findet am Fr., 23. Juli 2027 in Witów, Polen statt. Die Hauptstrecke ist 45.4 km lang.
- Datum
- Fr., 23. Juli 2027
- Start
- Witów 🇵🇱
- Distanz
- 45.4 km
- Höhenmeter
- 3.300 m
Der Tatra SkyMarathon ist ein anspruchsvoller alpiner Skyrunning-Wettkampf mit einer 45,4 km langen technischen Strecke über den Grat von Czerwone Wierchy und Starorobociański Wierch mit 3.300 Metern Höhenunterschied.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Der Tatra SkyMarathon erfordert anhaltendes alpines Klettern auf einer technischen 45,4 km langen Strecke mit 3.300 Metern Höhenunterschied.
Klettervolumen
Die 3.300 Höhenmeter auf 45,4 km erfordern außergewöhnliche vertikale Kletterkapazität und exzentrische Quadrizepsstärke für Abstiege.
Technisches Gelände
Das Durchqueren des Grates von Czerwone Wierchy und Starorobociański Wierch erfordert Konzentration und Beweglichkeit auf technischem alpinem Untergrund.
Ausdauer über lange Distanz
Die hohen Bergkilometer erfordern rigoroses Tempo und metabolische Widerstandsfähigkeit, um die Anstrengung über viele Stunden in einem Zug aufrechtzuerhalten.
Eine Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde wird empfohlen, um die Energiereserven während dieses alpinen Skyrunning-Events aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tatra SkyMarathon ist noch 48 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage36 Wochen · 22. Aug. 2026 – 30. Apr. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 1. Mai 2027 – 11. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 12. Juni 2027 – 2. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 3. Juli 2027 – 16. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 17. Juli 2027 – 23. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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