Tampa Bay Frogman Swim findet am So., 10. Jan. 2027 in St. Petersburg, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
- Datum
- So., 10. Jan. 2027
- Start
- St. Petersburg 🇺🇸
- Distanz
- 5.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 14-Wochen-Plan für Tampa Bay Frogman Swim
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Das Tampa Bay Frogman Swim ist ein 3,4 Meilen langer Wohltätigkeits-Open-Water-Schwimmwettbewerb, der die Tampa Bay von Gandy Beach in St. Petersburg zum American Legion Post 138 in Tampa überspannt, um die Navy SEAL Foundation zu unterstützen.
Was dieses Rennen fordert
Das Tampa Bay Frogman Swim erfordert anhaltende Ausdauer im offenen Wasser, um eine 5,5 Kilometer lange Punkt-zu-Punkt-Strecke zu bewältigen.
Ausdauer im offenen Wasser
Das Zurücklegen von 5,5 Kilometern vollständig im offenen Wasser erfordert die Aufrechterhaltung einer effizienten Schlagfrequenz und psychischer Ausdauer über einen längeren Zeitraum, ohne die Hilfe von Wänden, von denen man sich abstoßen kann.
Temperaturanpassungsfähigkeit
Schwimmen in St. Petersburg im Januar erfordert Vorbereitung auf die kühleren Winterwassertemperaturen, die für die Tampa Bay zu dieser Jahreszeit typisch sind.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Tampa Bay Frogman Swim ist noch 14 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage2 Wochen · 5. Okt. 2026 – 18. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 19. Okt. 2026 – 29. Nov. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 30. Nov. 2026 – 20. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 21. Dez. 2026 – 3. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 4. Jan. 2027 – 10. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Tampa Bay Frogman Swim?
Tampa Bay Frogman Swim findet am So., 10. Jan. 2027 in St. Petersburg, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist Tampa Bay Frogman Swim?
Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
Was fordert Tampa Bay Frogman Swim?
Das Tampa Bay Frogman Swim erfordert anhaltende Ausdauer im offenen Wasser, um eine 5,5 Kilometer lange Punkt-zu-Punkt-Strecke zu bewältigen.
Für wen ist Tampa Bay Frogman Swim geeignet?
Tampa Bay Frogman Swim steht allen Teilnehmern offen.
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