S.C.A.R. Swim Challenge findet am 21.–24. Apr. 2027 in Mesa, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 66.9 km lang.
- Datum
- 21.–24. Apr. 2027
- Start
- Mesa 🇺🇸
- Distanz
- 66.9 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 28-Wochen-Plan für S.C.A.R. Swim Challenge
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Die S.C.A.R. Swim Challenge ist ein 4-tägiges Etappenschwimmen über 66,9 km durch vier Stauseen entlang des Salt River in Arizona.
Was dieses Rennen fordert
Die S.C.A.R. Swim Challenge erfordert außergewöhnliche mehrtägige Ausdauer und Regenerationsfähigkeit, um 66,9 km in vier separaten Etappen über vier aufeinanderfolgende Tage zu bewältigen.
Mehrtägige Ausdauer
Das Absolvieren von vier unterschiedlichen Etappen über vier Tage erfordert schnelle physiologische Erholung und anhaltende muskuläre Ausdauer, um hohe kumulative Ermüdung zu bewältigen.
Distanzvolumen
Die Gesamtstrecke von 66,9 km erfordert spezialisiertes Pacing und Ausdauer, um über längere Stunden kontinuierlichen Vortrieb im offenen Wasser aufrechtzuerhalten.
Angesichts des mehrtägigen Etappenformats mit ausgedehnten täglichen Schwimmzeiten sollten Athleten auf 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde während der Belastung abzielen, um die Glykogenspeicher zu erhalten und die Erholung zwischen den Etappen zu unterstützen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei S.C.A.R. Swim Challenge ist noch 28 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage16 Wochen · 8. Okt. 2026 – 27. Jan. 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 28. Jan. 2027 – 10. März 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 11. März 2027 – 31. März 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 1. Apr. 2027 – 14. Apr. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 15. Apr. 2027 – 21. Apr. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist S.C.A.R. Swim Challenge?
S.C.A.R. Swim Challenge findet am 21.–24. Apr. 2027 in Mesa, Vereinigte Staaten statt.
Wie lang ist S.C.A.R. Swim Challenge?
Die Hauptstrecke ist 66.9 km lang.
Was fordert S.C.A.R. Swim Challenge?
Die S.C.A.R. Swim Challenge erfordert außergewöhnliche mehrtägige Ausdauer und Regenerationsfähigkeit, um 66,9 km in vier separaten Etappen über vier aufeinanderfolgende Tage zu bewältigen.
Für wen ist S.C.A.R. Swim Challenge geeignet?
S.C.A.R. Swim Challenge steht allen Teilnehmern offen.
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