Kingdom Swim findet am Sa., 24. Juli 2027 in Newport, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 40.2 km lang.
- Datum
- Sa., 24. Juli 2027
- Start
- Newport 🇺🇸
- Distanz
- 40.2 km
- Niveau
- Für alle offen
The Kingdom Swim ist eine Open-Water-Schwimmveranstaltung mit mehreren Rennen auf dem Lake Memphremagog in Newport, Vermont, mit Strecken von 1 Meile bis zum 25 km Border Buster.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Kingdom Swim erfordert anhaltende Open-Water-Ausdauer über eine Distanz von 40,2 km im Lake Memphremagog.
Open-Water-Ausdauer
Das Zurücklegen von 40,2 km erfordert außergewöhnliche kardiovaskuläre und muskuläre Ausdauer, um über viele aufeinanderfolgende Stunden den Vorwärtsdrang aufrechtzuerhalten.
Thermisches Management
Lange Strecken im Juli in einem See in Vermont zu schwimmen, erfordert eine angemessene physiologische Vorbereitung für die anhaltende Exposition im offenen Wasser.
Angesichts der langen Dauer eines 40,2 km langen Schwimmens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde durch flüssige Ernährung oder unterstützte Verpflegungen zu sich nehmen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Kingdom Swim ist noch 48 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage36 Wochen · 23. Aug. 2026 – 1. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 2. Mai 2027 – 12. Juni 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 13. Juni 2027 – 3. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 4. Juli 2027 – 17. Juli 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 18. Juli 2027 – 24. Juli 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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