Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir findet am Sa., 12. Dez. 2026 in Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan statt. Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Dez. 2026
- Start
- Shihmen Reservoir, Taoyuan 🇹🇼
- Distanz
- 50 km
- Höhenmeter
- 2.824 m
- Niveau
- Für alle offen
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Die Aufbau-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Dieses Trailrunning-Event führt Athleten durch üppige Wälder und dramatische Bergkämme rund um den ikonischen Shihmen Reservoir in Taoyuan.
Was dieses Rennen fordert
Dieses 50 Kilometer lange Trailrunning-Event erfordert anhaltende Ausdauer über fast 3.000 Höhenmeter auf Bergkämmen und Waldwegen im Dezember.
Klettervolumen
Das Ansammeln von 2.824 Höhenmetern auf einer Distanz von 50 Kilometern erfordert erhebliche vertikale Widerstandsfähigkeit und spezifische Vorbereitung auf steile Anstiege und Abstiege.
Muskuläre Haltbarkeit
Das Navigieren auf technischen Bergkämmen und in Waldgebieten über einen längeren Zeitraum belastet die unteren Gliedmaßen repetitiv stark.
Aerobe Ausdauer
Die beträchtliche Distanz und das Höhenprofil erfordern eine gut entwickelte aerobe Basis, um die Vorwärtsbewegung über viele Stunden aufrechtzuerhalten.
Eine anhaltende Anstrengung dieser Dauer erfordert eine konstante Kohlenhydratzufuhr von 60 bis 90 Gramm pro Stunde, um das Energieniveau aufrechtzuerhalten.
Geschätzte Zielzeiten
Schätzungen nach Leistungsniveau, keine Versprechen. Deine eigene Zeit hängt von deiner Tagesform ab.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir ist noch 10 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau4 Wochen · 4. Okt. 2026 – 31. Okt. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 1. Nov. 2026 – 21. Nov. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 22. Nov. 2026 – 5. Dez. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 6. Dez. 2026 – 12. Dez. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir findet am Sa., 12. Dez. 2026 in Shihmen Reservoir, Taoyuan, Taiwan statt.
Wie lang ist Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Die Hauptstrecke ist 50 km lang.
Was fordert Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Dieses 50 Kilometer lange Trailrunning-Event erfordert anhaltende Ausdauer über fast 3.000 Höhenmeter auf Bergkämmen und Waldwegen im Dezember.
Wie viele Höhenmeter hat Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir hat 2.824 m Höhenmeter.
Für wen ist Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir geeignet?
Taiwan Action Asia 50 - Shihmen Reservoir steht allen Teilnehmern offen.
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