SwimParty 10km findet am Sa., 12. Sept. 2026 in Lagoa, Portugal statt. Die Hauptstrecke ist 10 km lang.
- Datum
- Sa., 12. Sept. 2026
- Start
- Lagoa 🇵🇹
- Distanz
- 10 km
- Niveau
- Für alle offen
SwimParty 10km ist eine Freiwasser-Schwimmveranstaltung, die entlang der Algarve-Küste von den Stränden Benagil und Carvoeiro bis nach Ferragudo Praia dos Caneiros stattfindet.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
SwimParty 10km erfordert anhaltende kardiovaskuläre Ausdauer und außergewöhnliche Sichtfähigkeit über eine kontinuierliche Distanz von 10 Kilometern im offenen Wasser.
Kontinuierliche Distanz
Das Zurücklegen von 10 Kilometern vollständig im offenen Wasser erfordert tiefe muskuläre und aerobe Ausdauer ohne die Ruhepausen, die typischerweise beim Schwimmen im Becken vorkommen.
Navigation im offenen Wasser
Das Schwimmen entlang der Algarve-Küste zwischen Stränden erfordert konsistentes beidseitiges Atmen und effektives Sichten, um eine gerade Linie unter wechselnden Küstenbedingungen aufrechtzuerhalten.
Thermische Regulierung
Ein Schwimmen im offenen Wasser im September in Portugal erfordert eine angemessene Vorbereitung auf die anhaltende Einwirkung von Meerwassertemperaturen über einen längeren Zeitraum.
Angesichts der langen Dauer eines 10-Kilometer-Schwimmens sollten Athleten planen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde zu konsumieren, indem sie flüssige oder Gel-Nahrung verwenden, die für die Unterstützung im offenen Wasser geeignet ist.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei SwimParty 10km ist noch 3 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Tapering2 Wochen · 23. Aug. 2026 – 5. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
02Rennwoche1 Woche · 6. Sept. 2026 – 12. Sept. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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