Circuito Maratona Aquática findet am So., 8. Nov. 2026 in Ilhabela, Brasilien statt. Die Hauptstrecke ist 4 km lang.
- Datum
- So., 8. Nov. 2026
- Start
- Ilhabela 🇧🇷
- Distanz
- 4 km
- Niveau
- Für alle offen
Circuito Maratona Aquática ist ein traditioneller Freiwasserschwimmparcours in Brasilien mit mehreren Etappen über kurze, mittlere und lange Distanzen.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Dieses Freiwasserschwimmen erfordert anhaltende aerobe Ausdauer, um eine Distanz von vier Kilometern in einer Meeresumgebung zurückzulegen.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von vier Kilometern im offenen Wasser erfordert kontinuierliche kardiovaskuläre Leistung und effizientes Tempo über eine längere Dauer.
Navigation im offenen Wasser
Schwimmen in einem Meeresparcours erfordert konstante Sichtfähigkeiten und Anpassungsfähigkeit an wechselnde Wasserbedingungen ohne Bahnen.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Circuito Maratona Aquática ist noch 11 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Aufbau5 Wochen · 24. Aug. 2026 – 27. Sept. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
02Höhepunkt3 Wochen · 28. Sept. 2026 – 18. Okt. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
03Tapering2 Wochen · 19. Okt. 2026 – 1. Nov. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
04Rennwoche1 Woche · 2. Nov. 2026 – 8. Nov. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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