Swim the Suck findet am Sa., 3. Okt. 2026 in Chattanooga, Vereinigte Staaten statt. Die Hauptstrecke ist 16.1 km lang.
- Datum
- Sa., 3. Okt. 2026
- Start
- Chattanooga 🇺🇸
- Distanz
- 16.1 km
- Niveau
- Für alle offen
Swim the Suck ist ein 10-Meilen-Freiwasserschwimmen durch die malerische Tennessee River Gorge in Chattanooga, TN.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Swim the Suck erfordert nachhaltige aerobe Kapazität und mentale Belastbarkeit, um einen kontinuierlichen 16,1 km langen Freiwasserschwimmwettbewerb zu absolvieren.
Aerobe Ausdauer
Das Zurücklegen von 16,1 km im Freiwasser erfordert einen hochentwickelten aeroben Motor und die Fähigkeit, über mehrere Stunden eine effiziente Schlagfrequenz aufrechtzuerhalten.
Sicht und Navigation
Die Navigation einer langen Flusskluftstrecke erfordert konstante Freiwasser-Sichtfähigkeiten, um eine effiziente Linie zwischen Orientierungspunkten beizubehalten.
Temperaturmanagement
Ein Schwimmen im Oktober im Tennessee River erfordert eine angemessene physiologische Vorbereitung auf Freiwassertemperaturen und mögliche thermoregulatorische Herausforderungen über eine lange Dauer.
Athleten sollten planen, 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde über flüssige oder Gel-Mahlzeiten aufzunehmen, die während des Schwimmens von unterstützenden Wasserfahrzeugen verwaltet werden.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Swim the Suck ist noch 6 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Höhepunkt3 Wochen · 23. Aug. 2026 – 12. Sept. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
02Tapering2 Wochen · 13. Sept. 2026 – 26. Sept. 2026
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
03Rennwoche1 Woche · 27. Sept. 2026 – 3. Okt. 2026
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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