Swim & Run Köln (kurz) findet am So., 13. Juni 2027 in Köln, Deutschland statt. Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
- Datum
- So., 13. Juni 2027
- Start
- Köln 🇩🇪
- Distanz
- 5.5 km
- Niveau
- Für alle offen
Dein 34-Wochen-Plan für Swim & Run Köln (kurz)
Die Grundlage-Phase beginnt diese Woche. Aufgebaut auf deiner Fitness und jeden Tag angepasst, wenn sich deine Form ändert; hänge die Strecke an, und er bereitet dich auch auf die Anstiege vor.
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Short swim-run at Fühlinger See in Cologne: a 500 m open-water swim on the regatta course followed by a 5 km run.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Swim & Run Köln (kurz) ist noch 34 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage22 Wochen · 19. Okt. 2026 – 21. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 22. März 2027 – 2. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 3. Mai 2027 – 23. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 24. Mai 2027 – 6. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 7. Juni 2027 – 13. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Swim & Run Köln (kurz)?
Swim & Run Köln (kurz) findet am So., 13. Juni 2027 in Köln, Deutschland statt.
Wie lang ist Swim & Run Köln (kurz)?
Die Hauptstrecke ist 5.5 km lang.
Für wen ist Swim & Run Köln (kurz) geeignet?
Swim & Run Köln (kurz) steht allen Teilnehmern offen.
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