Styrkeprøven findet am Fr., 18. Juni 2027 in Trondheim, Norwegen statt. Die Hauptstrecke ist 540 km lang.
- Datum
- Fr., 18. Juni 2027
- Start
- Trondheim 🇳🇴
- Distanz
- 540 km
- Höhenmeter
- 3.600 m
- Niveau
- Für alle offen
Styrkeprøven ist eines der ältesten und geschichtsträchtigsten Langstrecken-Radrennen Norwegens mit Strecken von Trondheim nach Oslo und kürzeren Distanzen wie Lillehammer nach Oslo.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Styrkeprøven erfordert außergewöhnliche Ausdauer, um die 540 Kilometer lange Strecke von Trondheim nach Oslo mit rund 3600 Höhenmetern zu bewältigen. Die Athleten müssen über mehrere Stunden im Sattel anhaltende Leistung erbringen und schwere Ermüdung bewältigen.
Ultra-Distanz-Haltbarkeit
Das Bewältigen von 540 Kilometern erfordert eine tiefe aerobe Konditionierung und die strukturelle Widerstandsfähigkeit, um eine stabile Position über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten.
Pacing-Disziplin
Die Überbrückung einer so enormen Distanz bedeutet, dass die Athleten ihre Energieabgabe in den frühen und mittleren Phasen sorgfältig steuern müssen, um schwere Ermüdung gegen Ende des Rennens zu vermeiden.
Kletterökonomie
Die 3600 Höhenmeter erfordern eine effiziente Klettertechnik, um Energie auf dem hügeligen Terrain zwischen Trondheim und Oslo zu sparen.
Angesichts der extremen Dauer dieses Rennens sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und ein Defizit gegen Ende des Rennens zu verhindern.
Was würde es dich kosten?
Wähle das Niveau, das deinem am nächsten kommt, für eine Schätzung der Zielzeit auf dieser Strecke und das Training, das eine solide Vorbereitung braucht.
Geschätzte Zielzeit
19:40–23:45
Training in der stärksten Woche
6–8 Std./Woche
Eine Modellschätzung aus Distanz, Höhenmetern und Niveau – kein Versprechen. Bedingungen, Windschatten und Pacing verändern sie.
IntervalCoach macht aus diesen Wochenstunden einen konkreten Plan, der auf deiner tatsächlichen Fitness aufbaut. Starte mit diesem Rennen als Ziel
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Styrkeprøven ist noch 43 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage31 Wochen · 22. Aug. 2026 – 26. März 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 27. März 2027 – 7. Mai 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 8. Mai 2027 – 28. Mai 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 29. Mai 2027 – 11. Juni 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 12. Juni 2027 – 18. Juni 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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