Squamish 50 findet am Sa., 14. Aug. 2027 in Squamish, Kanada statt. Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
- Datum
- Sa., 14. Aug. 2027
- Start
- Squamish 🇨🇦
- Distanz
- 80.5 km
- Höhenmeter
- 3.500 m
- Niveau
- Für alle offen
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Der Squamish 50 bietet zermürbende Trailrunning-Erlebnisse, wobei das wichtigste 50-Meilen-Rennen über 90 % Singletrack und tausende Meter Höhenunterschied im atemberaubenden Gelände des Pazifischen Nordwestens aufweist.
Was dieses Rennen fordert
Der Squamish 50 erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über einen 80,5 km langen Singletrack-Ultramarathon mit tausenden Metern Höhenunterschied.
Ultra-Distanz-Ausdauer
Das Bewältigen von 80,5 km erfordert eine hohe aerobe Kapazität und fortgeschrittene muskuläre Ausdauer, um Ermüdung über viele Stunden kontinuierlicher Bewegung zu bewältigen.
Technisches Singletrack-Navigieren
Da der Kurs zu über 90 Prozent aus Singletrack-Abschnitten im Gelände des Pazifischen Nordwestens besteht, müssen Läufer auf unebenen, rauen Pfaden Konzentration und Beweglichkeit aufrechterhalten.
Resilienz bei Höhenunterschieden
Tausende Meter Höhenunterschied erfordern robuste exzentrische Beinmuskulatur für anhaltende Abstiege und effiziente Klettermechanismen.
Angesichts der Dauer eines 80,5 km langen Ultras sollten Athleten 60 bis 90 Gramm Kohlenhydrate pro Stunde konsumieren, um die Energieverfügbarkeit aufrechtzuerhalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Squamish 50 ist noch 45 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage33 Wochen · 4. Okt. 2026 – 22. Mai 2027
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 23. Mai 2027 – 3. Juli 2027
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 4. Juli 2027 – 24. Juli 2027
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 25. Juli 2027 – 7. Aug. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 8. Aug. 2027 – 14. Aug. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
Häufig gestellte Fragen
Wann ist Squamish 50?
Squamish 50 findet am Sa., 14. Aug. 2027 in Squamish, Kanada statt.
Wie lang ist Squamish 50?
Die Hauptstrecke ist 80.5 km lang.
Was fordert Squamish 50?
Der Squamish 50 erfordert anhaltende Vorwärtsbewegung über einen 80,5 km langen Singletrack-Ultramarathon mit tausenden Metern Höhenunterschied.
Wie viele Höhenmeter hat Squamish 50?
Squamish 50 hat 3.500 m Höhenmeter.
Für wen ist Squamish 50 geeignet?
Squamish 50 steht allen Teilnehmern offen.
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