Sorrento Bay Swim findet am So., 17. Jan. 2027 in Sorrento, Australien statt. Die Hauptstrecke ist 4 km lang.
- Datum
- So., 17. Jan. 2027
- Start
- Sorrento 🇦🇺
- Distanz
- 4 km
- Niveau
- Für alle offen
Das Sorrento Bay Swim ist eine Freiwasser-Schwimmveranstaltung mit Strecken von 600 m, 2.000 m und 4.000 m im Port Phillip Bay, organisiert vom Sorrento Surf Life Saving Club.
Offizielle Event-SeiteWas dieses Rennen fordert
Das Sorrento Bay Swim erfordert über eine Distanz von 4 km im Port Phillip Bay anhaltende Open-Water-Ausdauer.
Aerobe Ausdauer
Das Bewältigen einer 4 km langen Open-Water-Distanz erfordert ein hohes Maß an kontinuierlicher kardiovaskulärer Leistung und muskulärer Ausdauer über einen längeren Zeitraum.
Sichtung und Navigation
Schwimmen im Port Phillip Bay erfordert konsistentes beidseitiges Atmen und Open-Water-Sichtungstechniken, um die gerade Bahn über die lange Strecke beizubehalten.
Dein Weg zum Renntag
Der Renntag bei Sorrento Bay Swim ist noch 21 entfernt. So teilt ein Coach diese Zeit ein. Die erste Phase beginnt jetzt.
01Grundlage9 Wochen · 24. Aug. 2026 – 25. Okt. 2026
Aerobe Grundlage: vor allem gleichmäßige Ausdauereinheiten, die den aeroben Motor und die Belastbarkeit aufbauen, auf der die späteren Phasen ruhen.
02Aufbau6 Wochen · 26. Okt. 2026 – 6. Dez. 2026
Progressive Belastungssteigerung: Der Trainingsumfang steigt wellenförmig, mit härteren Wochen auf der Grundlagenbasis und geplanten Erholungswochen, in denen die Fortschritte greifen können.
03Höhepunkt3 Wochen · 7. Dez. 2026 – 27. Dez. 2026
Die härtesten Wochen des Plans: wettkampfspezifische Intensität bei nahezu voller Trainingsbelastung, um genau das zu schärfen, was dieses Rennen verlangt.
04Tapering2 Wochen · 28. Dez. 2026 – 10. Jan. 2027
Der Umfang sinkt, die Intensität bleibt: kurze, scharfe Belastungen halten die Beine wach, während die Ermüdung abklingt.
05Rennwoche1 Woche · 11. Jan. 2027 – 17. Jan. 2027
Openers, Ruhe und Organisation. Die Arbeit ist getan – jetzt geht es darum, frisch anzukommen.
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